2022/10/21
2022 10/9〜10/15 四国ボルダーツアー
10月の前半は四国までロングドライブ遠征！無料キャンプ場に泊まりながら、高知県の黒潮ボルダーと仁淀ボルダーをめぐってきました。
私は産後リハビリを開始して1ヶ月ほど。1ヶ月前の産後初クライミングのときと比べれば劇的に回復していますが、今回の遠征では５級を登るのがやっとでした。
外のボルダーでまともにムーヴを起こして落ちるのも久しぶりでした。ジムで登っていても、2m以上の高さからバンバン着地してると翌日は恥坐骨周りが痛くなっているので、今回もなるべく下地のよい課題を選び、あまり高いところで何度も落ちるのはやめるようにしました。
クライミングをしていて一番回復が遅いと感じるのは脚力と股関節の可動域です。膝が真正面向きならある程度足の力を使えるようになりましたが、膝が外を向く角度（股関節外旋位）だとまだ力が入れられないもしくは「ぴきっ」的な痛みを感じます。そのため、壁に入り込む（腰を近づける）ことが出来ず、垂壁で傾斜をころせません。ほとんど上半身、腕の力で登っているような感じで、すぐパンプしてしまいます。また、キャンパ棒にぶら下がると背中が反ってきます。妊娠中にはじまり、産後リハビリをはじめるまでは腹圧がかかる動作を控えていたし、ぺらぺらになった腹筋がまだ戻らないようで、腹筋と背筋のバランスが悪くなっているみたいです。
思うように動けないのはもどかしいですが、身体の声に耳を傾ける作業は面白いです。なぜこの動きができないのか、なぜこの課題が登れないのか、産前と比べて何が違うのか、発見して、それをひとつひとつ改善していく地道な作業は、自分の登りを根本から見直すことにもなるし、今後のクライミングにも活きてくるのではないかと信じてます。何より、無理してどこか痛めたりするのが一番良くないと思うし、焦らずマイペースを貫くことでまたメンタルも成長できるんじゃないかなと思ってます。
毎晩寝る前にストレッチをし、すぐに凝り固まってしまう筋肉をボールやHypervoltでほぐし、走る距離を少しずつ伸ばし、コアトレをし、といった感じです。体重も最後の数キロがなかなか減りませんが、身体の戻りとともにモチベーションも戻って自然とエンジンがかかるのを待とうかなと思います。
四国は、何度かツアーを計画したこともあり行きたかった場所でした。とくに今回は、今後"with baby"で私とペコマが行きたいところへ自由に行くための、キャンプ旅の練習的な意味合いもありました。
今回お世話になった無料キャンプ場はどこもとても快適でした。ファミリーキャンプには水と平らな土地が欠かせません。逆に、水と平らな土地さえあればなんとかなりそうです。クライミングに適した気候というともうちょっと寒いほうがいいのですが、寒い時期のwith babyはなかなか難しそうです。今回は寒すぎず、かつ虫も少ない、ちょうどいい気候だったと思います。
こういう一緒に遊べる友達がいるのはホントにありがたいです。
来年は走ってみたいなあ。
そんな四国旅の様子をまとめてVlogを作ってみました。ゆるーい超"素"のナレーションで素人クオリティの13分弱の動画ですので、おヒマでしたらどうぞ(笑)。今後もアクティビティのたびに作ってみようかなと思ってます。
そろそろ海外遠征の計画も立てたいですね！
