テンション鰻ブログ。 by chippe

2009/06/29

有言実行・・・・・

将来の目標はたくさんある。
そのために今出来ることをたとえ細々とでも続けて、将来の夢のために蓄積すべきだ。


今出来ることの中でも、一番やれているのがジム通い。
ジムでボルダーを強化することはとても重要だ。


リードをやるにしても、今後5.13台を登っていくためにはボルダー力が不可欠だ。
今まではランナウトか東村山のT-WALLに行っていたし、クライミングの中心がリードだったのでボルダーばかりを集中してやったことは実はなかった。
ランナウトに行けばやはりリードが多かったし、T-WALLはそんなに混んでいない上に城ケ崎に通っていたこともあって長物をやることが多かった。


でも今行っているPEKIPEKIはボルダーしかないし狭いし混んでるジムなので、6月に入ってからはずっとボルダーのみ。ボルダー力を上げないと今後自分のクライミングが行き詰っていくのは目に見えているから、今はボルダー力を上げる良いチャンスだと思っている。


そんな中で見えてきた自分の弱さ・・・。


それはロック力だ！！！！


私はリーチがないせいもあるが、デッドが苦手。とくに遠いデッドが苦手なのだが、支点となる方の腕をひきつけた状態で取りに行く手を離すと、ひきつけた腕が開いてしまい距離が出ないのだ。


今私のボルダー力を上げるとしたら、ロック力を鍛える以外にない！！
逆に、ロック力を鍛えればボルダー力は飛躍的に上がるかも！！(？？)



ということで、時間のない中で漫然と登ってても仕方がないので、ちゃんとトレーニング計画をたててみることにしました(´-｀)


ひとまずこの間買ったメトリウスのフィンガーボード（Rock Rings）についてたトレーニング例みたいなのを読んでみることにした。
以下がそこに載ってた、Rock Ringsでやるトレーニングの一例。




上から、大エッジ、中エッジ、3本指ポケットと３つの穴があいている。




※トレーニング時間は10分間。1分間ごとに１つか２つのメニューをこなし、1分間の余った時間をレストにする（ハング：ぶらさがること　オフセット：左右のホールドの高さを変える）。


分　　　　　　Task　　　　　　　　　　　　　　使用ホールド

１分　　　　　懸垂3回　　　　　　　　　　　　ガバ　　
2分　　　　　腕曲げハング10秒　　　　　　中エッジ
　　　　　　　ただのハング15秒　　　　　　３本指ポッケ
3分　　　　　オフセット懸垂2回　　　　　　大エッジと3つ指ポッケ
　　　　　　　オフセット懸垂2回　　　　　　 ホールドを左右交代
４分　　　　　L型ハング　　　　　　　　　　 大エッジ
５分　　　　　懸垂５回　　　　　　　　　　　 中エッジ
6分　　　　　腕曲げハング20秒　　　　　　３本指ポッケ
７分　　　　　L型ハング１５秒　　　　　　　 中エッジ
　　　　　　　ただのハング１５秒　　　　　　中エッジ
8分　　　　　オフセットハング　　　　　　　 中エッジ/３本指ポッケ
　　　　　　　オフセットハング　　　　　　　　左右交代
９分　　　　 L型ハング20秒　　　　　　　　 大エッジ
10分　　　　ただのハング落ちるまで　　　３本指ポッケ












2分目で挫折・・・！！！orz
2分目の３本指ポッケで15秒ハングのとこで11秒くらいで落ちた・・・！




悪い、悪すぎる・・！！！？？？
だっ　だがでもしかし、頑張っていればいつかは出来るようになる日が来る・・・？？((´Д｀;))




とりあえず懸垂の回数やハングの秒数を減らして挑戦しよう。
がんばるぞ・・・