2010/10/06
テスト期間
総摂取カロリー １日目≒２日目１日目
朝：３４５kcal(７時)
昼：５７２kcal（１１時半）
夜：４９１kcal（２２時）
朝：昼：夜＝約４：６：５
18:30～21:30 ジム
朝～昼：昼の時間になるのが待ち遠しいといった、ある程度の空腹感を感じていた。
昼～夜：お腹が減って仕様がなかった。ジムで登ってる時も常に空腹感を覚えていた。結果夕飯は多めになった。
２日目
朝：６７０kcal（８時）
昼：４６２kcal（１１時半）
夜：３１３kcal（２３時半）
朝：昼：夜＝約４：３：２
19:30～22:30 ジム
朝～昼：朝ご飯を食べたあと、いつもより体がほかほかしてみなぎる感じだった。昼ごはんまで特に空腹感を感じなかった。
昼～夜：夕飯を食べた２３時半までほとんど空腹感を感じなかった。
意外な結果が出ました笑。
朝ご飯をしっかり食べた２日目は、昼を少なめにしたにも関わらず夜までほとんど空腹感を感じなかったんです。
一回下がっちゃった血糖値を上げて保つのは大変だけど、朝しっかりローディングして昼に補えば、夜まで安定するってことなんでしょうか。夕飯が２３時半と遅かったにも関わらず空腹感はなく、そのおかげで夕飯の量も一日のうちで一番少なくて済みました。
やっぱり朝ごはん大事なのか！？
今週はもうジムに行けないので、来週、「ジム２時間前のおやつ」を実験してみます！
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